Carb Cycling: guida completa

carb cycling

  Uno dei metodi più usati nel fitness per gestire le quote dei macronutrienti è quello del carb cycling. In questa guida vediamo di cosa si tratta e come può esserci utile.   Carb Cycling: Cos’è Innanzitutto esistono diverse forme di carb cycling, alcune molto standard altre più personalizzate. La reale utilità è discutibile in […]

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Reverse Diet

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  La reverse diet non è quello che normalmente le persone definirebbero dieta, ma tutto il contrario. In questo articolo vediamo di cosa si tratta.   Reverse Diet: Che cos’è? E’ un particolare regime nutrizionale dove molto gradualmente si vanno ad aumentare le calorie ingerite, al contrario delle tradizionali diete ipocaloriche dove si va progressivamente […]

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Digiuno Intermittente: guida pratica

digiuno intermittente

  Il digiuno intermittente spaventa molti ed aiuta tanti altri, in questa guida vediamo come funziona e se ci può aiutare!   Le basi del digiuno intermittente   Arrivato qui in Italia ormai da anni, è stato fin da subito acclamato come dieta miracolosa da molti e non sono mancate le guerre nei vari gruppi […]

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Metabolismo: cos’è e come funziona

metabolismo

  Vi siete chiesti più volte se avete un metabolismo lento o veloce? Non riuscite a raggiungere uno dei vostri obiettivi e pensate dipenda da quello? Questo è l’articolo che fa per voi!   Metabolismo Che cos’è? Il metabolismo è l’insieme delle reazioni biochimiche che determinano l’accrescimento, il rinnovamento, il mantenimento di un organismo vivente. La […]

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Come capire quando una dieta è Sbagliata!

dieta-sbagliata

  Se vuoi districarti tra le varie diete che ti vengono propinate questo è il posto giusto, da oggi capiremo da soli se una dieta è sbagliata.   Come capire se la mia dieta è sbagliata?   Partiamo dal presupposto che con l’alimentazione non si scherza. L’assunzione degli alimenti non è solo quella che regola […]

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Dieta Chetogenica – Come funziona e come impostarla

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  Tra gli approcci dietetici più particolari c’è senza’altro la dieta chetogenica.   Ma come funziona esattamente?  Vediamolo insieme   La dieta chetogenica è un regime dietetico strettamente low carb, il cui principio si basa sul fatto di spostare il metabolismo verso il consumo di acidi grassi come fonte energetica principale.   Esistono nella pratica […]

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Sgarrare a Natale

sgarri natalizi

  Mancano pochi giorni e ancora non sai come sgarrare a natale senza rovinare la tua dieta. Questa la guida che fa per te!   Sgarrare a natale – i possibili scenari   Da una parte ci saranno gli eroi del No Pain No Gain che pubblicheranno il loro ingresso in palestra la mattina del […]

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Il disastro delle diete ipocaloriche

ipocalorica

  Ricevo ogni giorno richieste di persone (soprattutto donne) che desiderano perdere peso e che spesso hanno già provato svariate diete senza molto successo.   Come rovinarsi la vita   Il dato preoccupante però è che nessuna di questa sa che cos’è una dieta normocalorica. La quasi totalità delle persone segue costantemente regimi ipocalorici contornati […]

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IIFYM – La Dieta Flessibile

iifym

  La dieta “flessibile”, una grande possibilità per molti di seguire una dieta nel lungo termine senza impazzire nè annoiarsi. Di cosa si tratta?   Il nome è sta per “If It Fits Your Macros”, ovvero “se rientra nei tuoi macro”.   Consiste in poche parole nel seguire un alimentazione basata sul controllo calorico ed […]

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Dimagrimento – Guida completa

dimagrimento

  Arriva per tutti quel fatidico momento nella vita in cui per obbligo o per scelta si deve dimagrire. Visto il bombardamento continuo da tutti i fronti su quali sono le strategie migliori, più rapide, più sane ecc. forse è il caso di conoscere i veri dati che fanno la differenza, le basi!   98% […]

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